kurcze węgle to to co ja kocham najbardziej makarony, ryż, owoce, strączki, mi jest bardzo łatwo węgle dobić....ale ja nie chcę przytyć i odstawiłam ryże i makarony i obstawiam owoce....jak nei jem makaronu to mnie mniej kusi, a jak już zacznę to mogłabym wpierdzielić więcej niż plan przewiduje
[...] no własnie nie mam za specjalnej bo takiej nie potrzebuje jak wp*****lam dużo to tyje ale nie w tłuszcz, moge jeść dosłowanie wszystko, nie muszę uważać na specjalnie co jem, ale zasady odżywiania znam, staram się odżywiać zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 4x 12 podciągnięć [...]
[...] trzymania michy poniewaz jestem jeszcze na rodzinnej misce (mozecie sie smiac) jedynie czego moge pilnowac to sniadania i kolacji ewentualnie kanapek do szkoly ... jem dziennie owsiane z mlekiem do tego jak ide na tramwaj 2 banany i serek w tramwaju ... w szkole zazwyczaj jakies kanapki z salata szynka jakas i serem czyli norma :/ i [...]
[...] trzymania michy poniewaz jestem jeszcze na rodzinnej misce (mozecie sie smiac) jedynie czego moge pilnowac to sniadania i kolacji ewentualnie kanapek do szkoly ... jem dziennie owsiane z mlekiem do tego jak ide na tramwaj 2 banany i serek w tramwaju ... w szkole zazwyczaj jakies kanapki z salata szynka jakas i serem czyli norma :/ i [...]
Bardzo dobry baton. Smakowo bardziej mi podszedł niż matrix. Smak... kwestia gustu, nie może być uniwersalnym wyznacznikiem, a raczej subiektywnym. IMO na redukcji łatwiej wkomponować w dietę matrixa - co nie znaczy,że nie można tego zrobić z boosterem. Wiem bo jem te i te na reduckji...
zapomnialem dodac ze do snaidania dodaje jeszcze tran do 2 snaidania oliwa z oliwek i do kolacji to lub to:) jeszcze chcialbym zaptytac jesli jem otreby to mam na szklanke mleka dac jedna porcje czyli 2 lyzeczki czy na sniadanie pozerac 100g produktu? zabardzo nie wiem jak z tego co jem dziennie bylo 2200 kcal, czy ktos moglby pomoc? Zmieniony [...]
a co jeśli jem codziennie 3x(200g ryżu + 150g ketchupu + 100g kukurydzy + 50g oliwy z oliwek) (rano, po treningu i wieczorem) ....moze tak być??:> poza tym rano, przed, po treningu i wieczorem ok. 40g Carbo z Hi teca ....i jeszcze jem ok 200g schabu dziennie. Czasem dopije szklanką mleka z odzywką PROTEIN 90 Hi TECA. Myślicie, ze mogę tak jeść [...]
ja zawsze jak chlam i jem rozne ch**owe rzeczy a nie cwicze to waga leci w gore. jak cwicze to jest git ale jak nie ma ruchu to tragedia. swojego psa wziąłem to sie przebiegla troche bo tak to tez ma malo ruchu. wiec same korzyści %-)
Nie masz co się wkręcać teraz T@dzik w takie drobiazgi. Na to przyjdzie jeszcze czas. Poza tym aeroby to nie wysiłek. Przynajmniej IMO. Tylko przy siłowni zwracam uwagę co przed i po jem. A i to się zmienia :-))
Tzn chce cisnac na sucho dieta jest: Bez rzadnych obliczen z jedzeniem wyglada u mnie tak: sniadanie : płatki fitnes z mlekiem 0,5 2 sniadanie jakies warzywa owoce jogurt obiad to juz nie zalezy bo mieszkam w internacie i jem to co dadza kolacja udko z kurczaka badz ryz w trakcie dnia jem jogurty owoce warzywa takze mysle ze jest o k
Wstawiam planowane posiłki Zastanawiam się jak powinnam ćwiczyć - tzn jak mnie nie nie boli następnego dnia to źle czy dobrze? Przy takiej ilości powtórzeń owszem jestem zmęczona, ale następnego dnia nie czuję żadnych zakwasów ani niczego w ten deseń:-( Podobnie z rowerem - w sumie po tych 25 czy 30 km w ogóle nie jestem zmęczona. Jedynie po pół [...]
[...] na etykiete.. zostaje ile?? na zawartosc?? a potem popatrzcie w hurcie owocowym czy w skupie ile sie placi za np. kilogram wisni hmmm) jestem na redukcji wiec jak juz cos jem.. to chce zeby bylo prima sort i z wyzszej polki a ne szajs... do bierdony wskakuje wczesna wiosna po tanie pomidory ( choc wiem ze naszprycowane chemia ale z pelan [...]
ciężko mi dokładnie powiedzieć ile bo nigdy nie ważyłam tego co jem.. wydaje mi się, że mniej więcej 2500-3000 kcal w zależności od tego czy wpadła jakaś pizza czy inne 'grzechy'
A widzisz woda wymiata Powiem Ci tak, dobrze kombinujesz z tymi sałatkami, ale pamiętaj, ze oprócz mięsa możesz tam wrzucić białka jaj albo rybkę lub tuńczyka. Możliwości sporo jeśłi nie lubisz jeść wkoło tego samego. Ja akurat na okrągło to samo jem i mi z tym dobrze
wiesz jezeli chciales odpuscic owoce dlatego ze to wegle proste to mozesz troche ich zostawic (ja zawsze jem do samych zawodow 100g np truskawek borowek czy swiezego ananasa) ale nie jedz zadnych light wykorzystaj swieze owoce poki sa!!!! Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2013-08-15 13:23:52
[...] redukcji zrobiły swoje. W efekcie zamiast mieć rozpędzony na maxa metabolizm i taryfę ulgową z jedzonkiem po zawodach,to muszę uważać na to co i w jakich ilościach jem. Treningi siłowe bez zmian 5 w tygodniu i mimo,że na masie tym razem nie chciałam kręcić za dużo cardio(później jest problem na redukcji),to kręcę po 20-25minut po każdej [...]
Zarowno cyp jak i npp super. Obecnie lece bolda dziesiatki i bardzo dobry stuff. Mimo ze z pewnych ode mnie srednio zaleznych przyczyn diete trzymam zaledwie na 60-70% i jem sporo smieci, to wciaz urzymuje sie twardosc i uzylenie, a to na pewno nie jest zasluga mety i enana;) Obecnie 500mg na tydzien bolda, ale za jakies 1-2 tyg dieta bedzie juz [...]
[...] na pewno włączę nogi do treningu. Brzuch właśnie nie wiem kiedy robić, czy lepiej po SW czy po treningu siłowym. Teraz robię w piątek i sobotę. Dietę mam, ale myślę że jem za mało, bo masa leci w dół, brzuszek też poleciał troszkę (chyba, że to tylko mi się wydaję ;P) Trochę lipa, bo mięcho nie chce rosnąć za bardzo przy ujemnym bilansie, [...]
[...] Oczywiście w przyszłości na pewno włączę nogi do treningu. Brzuch właśnie nie wiem kiedy robić, czy lepiej po SW czy po treningu siłowym. PO SIŁOWYM Dietę mam, ale myślę że jem za mało, bo masa leci w dół, brzuszek też poleciał troszkę (chyba, że to tylko mi się wydaję ;P) Trochę lipa, bo mięcho nie chce rosnąć za bardzo przy ujemnym bilansie, [...]
po zgrabną sylwetkę - zmagania matken
